| Главная » Наши материалы » Здоровый образ жизни |
Неделя популяризации активных видов спорта
|
«Все части тела имеющие функции должны быть использованы в привычных нам трудах, чтобы быть более здоровыми и увеличить продолжительность жизни, если не делать этого, то они подвергнутся заболеваниям, деформации, старению» Гиппократ 460 до н.э. – 377 до н.э. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. «Все части тела имеющие функции должны быть использованы в привычных нам трудах, чтобы быть более здоровыми и увеличить продолжительность жизни, если не делать этого, то они подвергнутся заболеваниям, деформации, старению» Гиппократ 460 до н.э. – 377 до н.э. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития: ● Ишемической болезни сердца на 30% ● Сахарного диабета II типа на 27% ● Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25% Основные рекомендации: - Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. - Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также уменьшается риск заболеть бронхолегочными недугами. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки, и многое другое. Физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. Только такой образ жизни гарантирует отсутствие проблем со здоровьем. Напряженная работа сопровождается потерей калорий, которые являются энергией. Поэтому для занятий спортом нужна пища, богатая витаминами, минералами и другими полезными веществами. К примеру, дефицит кальция приводит к слабости костей, соответственно, тренировки будут даваться тяжелее. | |
| Просмотров: 88 | |
| Всего комментариев: 0 | |
